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为胃肠道健康状况低的人提供10条小贴士

提示1:多吃蔬菜,保持健康
建议:大多数蔬菜都是低GI食物。
新鲜蔬菜可以生吃。富含膳食纤维的蔬菜在烹饪时效果更好,IG值高于生吃时。因此,生食比熟食更好。
提示:蔬菜中的含水量如绿豆芽,豆芽,冬瓜,苦瓜和蔬菜海绵含水量高,饭后热量低,脂肪堆积不易。定期用餐有助于您的健康。
秘密2:2:选择糙米作为主食
建议:改变糙米主食可以给你一种饱腹感,不会增加压力,甚至可以解决严重的便秘问题。
提示:谷物食品含有大量微量元素,如磷,钙,铁和镁,粗糙的皮肤含有丰富的维生素。因此,糙米作为主食非常有益于身体。
秘密3:3:糖果的果实
意见建议:大多数水果的GI都很低。您不仅可以控制体重,还可以控制美容和健康。
小贴士:葡萄,葡萄柚,苹果,梨,李子,樱桃,柑橘。
有许多水果含有低卡路里,但GI值不如香蕉低。
吃也吃。
秘密4:4:面包必须选择全麦
意见建议:吃人造甜果酱
提示:今天,许多MM,如米饭,面包和饼干都是一流的天敌。
但我终生不能打破米饭和面包!
这与现实不符。

我终于找到了一种吃米饭和面包而不用担心脂肪的方法。
提示5:不要吃高GI的食物
推荐:不要吃南瓜,土豆或胡萝卜
提示:如果你不能吃,煮好或加入牛奶。
秘密66:午餐面条
提示:如果你想吃面条,意大利面和荞麦面,你可以用中国面条作为食物。
以面条为主餐,如何食用。
各种菜肴和高营养价值是最佳选择。
提示:吃面条真是“充满激情”。它可以是不同口味的不同材料。难怪有些人将他们的面孔与“安静的人”进行比较。他们也喜欢愤怒和愤怒,但不要改变真实的颜色。
秘密77:多吃大豆食物
建议:富含蛋白质的大豆产品是植物蛋白的极好来源。鱼和肉类动物蛋白也必须同时食用,这有助于平衡营养!
温馨提示:大豆含有丰富的营养成分,富含植物蛋白,能增强身体和身体的抗菌能力,降低血压和减肥,补充体内热量,治疗便秘,老年人非常适合用餐。
神秘88:海洋富含纤维,可以消除便秘
建议:藻类中的叶绿素可以改善新陈代谢,除了使用肿瘤,细胞核,冷,冷脚和帮助。
提示:藻类食物含有多种维生素和矿物质,尤其是碘,钙,镁,铁,钾,钠和其他矿物质。对于重视健康和美丽的人来说,它甚至更好!
技巧9:双蛋白醋,低GI
提示:请记住,在用餐期间吃柠檬,柑橘类水果和其他酸性食物会降低胃肠道的价值,但并非所有具有酸味的食物。
秘密10 10:多吃鱼和虾
建议:多吃鱼虾,含有W-3脂肪酸,可以保护心脏和大脑的糖和脑
冯静会告诉你。众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,常用作美容食品。
事实上,柠檬中含有的物质,经过适度的混合,可以享受美味的柠檬,成为一个美丽的女人,具有美丽的外观和良好的身体。


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